Спецпроекты«Это все стресс»: Какие проблемы со здоровьем можно объяснить хроническим напряжением

Диарея и другие проблемы с ЖКТ

В кишечнике живут бактерии, которые питаются отходами нашей пищи, выделяя витамины и не пуская микроорганизмы, попавшие извне, к шведскому столу. Поэтому когда из-за стресса меняются пищевые привычки человека, — кто-то заедает проблемы, другие забывают пообедать, разгребая дедлайны, — полезная мелюзга умирает, а вредные микроорганизмы начинают активно размножаться. От этого в кишечнике начинается воспаление. Чаще всего организм реагирует диареей или запором, но могут возникнуть и боли в животе.

То же самое может случиться из-за приема антибиотиков и обезболивающих. Если вы стабилизировали свой рацион, перестали принимать агрессивные лекарства и пропили курс нормализующих флору кишечника препаратов, все должно скоро вернуться в норму. Однако если этого не произошло, стоит обратиться в гастроэнтерологу.

Постоянные простуды (герпес в том числе)

Это может быть связано с предыдущей проблемой. Даже если воспалительный процесс в ЖКТ легкий и никак себя не проявляет, иммунитет отвлекается на него и мы можем чаще простужаться или болеть другими инфекциями. Так, нередки жалобы людей, у кого выскакивает «простуда на губе» каждый месяц.

Здесь важно вспомнить, что здоровье на первом месте и уделить время себе. Недолеченные простуды чреваты множеством более серьезных заболеваний: вирусные инфекции способны проникать во все органы человека, а самостоятельный подбор антибиотиков может вызвать сильные аллергические реакции, болезни почек и даже глухоту.

Сахарный диабет и увеличение веса

Кортизол временно увеличивает выброс глюкозы в кровь, за счет чего и происходит всплеск энергии. Если эту энергию не расходовать, у вас будет расти вес. Тем более, в напряженном состоянии мы часто предпочитаем жирную или сладкую пищу, более питательную и насыщенную глюкозой, которую организму легко переработать (недаром в английском есть выражение «comfort food» — то есть буквально «еда, которая успокаивает»).

Многие исследования также доказывают, что постоянно находящиеся в напряжении люди склонны к развитию сахарного диабета. Так, в США провели масштабное исследование влияния физического и психологического насилия на здоровье жертв. У многих пациентов впоследствие диагностировали ту или иную форму диабета. Однако на появление диабета влияет множество других факторов во главе с генетической предрасположенностью. 

Проблемы с кожей

Кортизол также разрушает защитный барьер кожи, состоящий из жиров. Во-первых, это в паре с ослаблением иммунитета способствует атакам грибковых инфекций или обострению псориаза, экземы или дерматита. Тем, кто замечает за своим организмом такую склонность, будет не лишним обратиться к врачу, чтобы подобрать легкие успокоительные, а также найти безвредный для кожи способ расслабления на досуге.

Во-вторых, это приводит к обезвоживанию кожи. Тем более, в сложных ситуациях большинство из нас мало спит, не следит за сбалансированным рационом, пьет мало воды и еще больше обезвоживает организм алкоголем, а также пренебрегает уходом. Недостаточное увлажнение заставляет кожу вырабатывать больше жира, отчего появляются черные точки и акне. Кроме того, кожа выглядит тусклой и вялой и даже замаскировать это макияжем не всегда получается — тональный крем вскоре либо исчезает с лица, либо скатывается, так как кожа впитывает всю имеющуюся в нем жидкость.

Впрочем, на изменение состояния кожи может указывать множество иных причин — например, смена климата или прием гормональных препаратов, а также беременность или послеродовый период. Если вы уверены, что в проблемах с кожей виноваты не пробелы в уходе, вместо шопинга в косметических магазинах стоит поговорить с дерматологом.

Забывчивость

Чем дольше человек живет в хроническом стрессе, тем большие проблемы с памятью могут возникнуть. В США выяснили, что постоянное напряжение влияет на префронтальную кору головного мозга, которая в свою очередь связана с формированием оперативной памяти. Поначалу это проявляется как безобидные проблемы с запоминанием текущих задач (и может быть запущено, если таких и правда много), однако в пожилом возрасте возрастает риск деменции. 

Команда ученых из Йельского университета подтвердила и то, что стресс приводит к уменьшению количества серого вещества, которое также находится в префронтальной коре и отвечает за самоконтроль и эмоции. Это делает нас более уязвимыми морально при дальнейшем столкновении с интенсивными стрессорами.

Хронические головные боли

Одними из самых распространенных считаются головные боли тензионного типа — когда голову будто сдавливает со всех сторон. Специалисты склоняются к тому, что они появляются в том числе из-за стресса — такой тип болей даже получил у медиков кличку «каска невротика». Это происходит из-за перенапряжения мыщц глаз, лица, шеи и плеч. Более того, такие спутники стресса, как недостаточные питье и питание, недосып и низкая физическая активность лишь усиливают их.

Периодически испытывать тензионные боли — нормально. Так организм сигнализирует вам, что пора отдохнуть. Однако если они наступают ежедневно или перемежаются другими типами головных болей, нужно как можно быстрее обратиться к врачу. 

Падение либидо

Стресс действительно является одной из главный причин отсутствия сексуального возбуждения. Логично, кому приятно заниматься сексом, когда голова продолжает решать рабочие проблемы, вы набрали несколько лишних килограммов и чувствуете себя непривлекательными, да еще и не дай бог диарея или псориаз. К тому же, доказано, что вышеупомянутая кишечная микрофлора влияет и на синтез серотонина и дофамина — главных нейромедиаторов радости и удовольствия.

Однако если у вас получается расслабиться в целом, но секса все же не хочется, стоит искать решение в другом. Часто либидо приглушает прием оральных контрацептивов или на нем могут отразиться психологические факторы.