Как справиться с тревогой Несколько действенных техник из когнитивной терапии
Тревожные мысли мешают жить и работать: беспокойство по поводу сдачи проекта или страх сменить работу полностью парализуют и мешают действовать. Но от них можно избавиться. Один из основоположников когнитивной терапии и автор мирового бестселлера «Терапия настроения» Дэвид Бернс считает, что в основе тревожных мыслей лежат когнитивные искажения. Это может быть мышление «все или ничего», когда для вас существуют только крайности и, не достигнув абсолютного успеха, вы чувствуете себя полным неудачником. Или сверхобобщение, когда после одного поражения вы думаете, что так будет всегда. Или чтение мыслей других людей, когда вы безосновательно считаете, что все относятся к вам с презрением.
В своей новой книге «Терапия беспокойства» профессор Бернс рассказывает, как преодолеть тревогу самостоятельно, без лекарств, разрушая собственные когнитивные искажения. Вот несколько техник из этой книги.
Чтобы прочитать целиком, купите подписку. Она открывает сразу три издания
месяц
год
Подписка предоставлена Redefine.media. Её можно оплатить российской или иностранной картой. Продлевается автоматически. Вы сможете отписаться в любой момент.
На связи The Village, это платный журнал. Чтобы читать нас, нужна подписка. Купите её, чтобы мы продолжали рассказывать вам эксклюзивные истории. Это не дороже, чем сходить в барбершоп.
The Village — это журнал о городах и жизни вопреки: про искусство, уличную политику, преодоление, травмы, протесты, панк и смелость оставаться собой. Получайте регулярные дайджесты The Village по событиям в Москве, Петербурге, Тбилиси, Ереване, Белграде, Стамбуле и других городах. Читайте наши репортажи, расследования и эксклюзивные свидетельства. Мир — есть все, что имеет место. Мы остаемся в нем с вами.
