Как войти в режим после новогодних праздников? Традиционно: меньше есть и раньше ложиться спать
Новогодние праздники закончились, и теперь нужно вернуться к рабочему графику, что бывает непросто. Главный внештатный психиатр Москвы Георгий Костюк дал советы, как восстановить привычный режим.
Не переедайте на ночь
В первую очередь специалист призывает перестать есть перед сном, потому что поздние перекусы влияют на качество сна. Потребление высококалорийной, острой или жирной пищи на ночь приводит к излишней физиологической нагрузке. Вместо того чтобы готовиться ко сну, организм начинает активно переваривать пищу. Это, в свою очередь, приводит к разбитости наутро.
Ложитесь спать до полуночи
Чтобы прочитать целиком, купите подписку. Она открывает сразу три издания
месяц
год
Подписка предоставлена Redefine.media. Её можно оплатить российской или иностранной картой. Продлевается автоматически. Вы сможете отписаться в любой момент.
На связи The Village, это платный журнал. Чтобы читать нас, нужна подписка. Купите её, чтобы мы продолжали рассказывать вам эксклюзивные истории. Это не дороже, чем сходить в барбершоп.
The Village — это журнал о городах и жизни вопреки: про искусство, уличную политику, преодоление, травмы, протесты, панк и смелость оставаться собой. Получайте регулярные дайджесты The Village по событиям в Москве, Петербурге, Тбилиси, Ереване, Белграде, Стамбуле и других городах. Читайте наши репортажи, расследования и эксклюзивные свидетельства. Мир — есть все, что имеет место. Мы остаемся в нем с вами.
